为深入贯彻教育部《关于全面推进健康学校建设的指导意见》精神，落实《四川省加强健康学校建设十条举措》及《资阳环境科技职业学院健康学校建设工作方案（2026—2028年）》部署，引导学生养成常态化锻炼习惯，切实提升学生体质健康水平，近日，我校艺术与体育学院有序组织开展课后科学体育训练，以“健康第一”理念为引领，推动健康学校建设走深走实。

本次课后训练突破常规体育课时间局限，由体育教师现场带训、专业指导，强调科学锻炼方法，针对性补齐学生体能短板。项目设置上统筹安排多元化内容，涵盖上肢力量、下肢爆发力、身体协调性、核心稳定性及心肺耐力等多维体能要素；同时融入无器械练习模块，传授可自主习练技能，培养学生终身锻炼意识，实现课内课外、校内校外的有效衔接。

引体向上练习：针对性强化上肢、背阔肌力量，破解引体向上难点

小栏架训练：锻炼下肢爆发力、步频与身体协调性

灵敏圈训练：强化脚步敏捷度、身体控制能力与反应速度

瑜伽垫练习：核心训练、体态矫正、运动前后拉伸放松

弹力带训练：低负荷安全抗阻训练，全身肌群力量循序渐进提升

绳体训练：变速、组合跳绳，提升手脚协调与心肺耐力

阶梯训练：脚步节奏感训练，强化下肢耐力，夯实长跑基础

中长跑训练：规范跑姿、节奏跑练习，成套科学训练提升长跑水平

无器械练习：深蹲、平板支撑、开合跳等，碎片化时间随时随地锻炼

学生体质健康提升是健康学校建设的重点任务，下一步，我校将持续优化课后训练内容与组织形式，丰富校园体育活动载体，推动体育运动常态化、科学化，引导学生在锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，为打造活力健康校园、服务健康学校建设大局提供有力支撑。